Psicólogo especialista en TOC en Sevilla
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) no tiene que ser algo que controle tu vida. Si sientes que las obsesiones o los rituales compulsivos están afectando tu bienestar, estoy aquí para ayudarte. Soy Álvaro Higuera, psicólogo en Sevilla, y mi enfoque terapéutico está basado en terapia cognitivo-conductual y terapia sistémica breve, trabajadas de manera individualizada para adaptarse a tus necesidades.
La terapia que te ofrezco es respetuosa, sin diagnósticos ni etiquetas, porque lo más importante es que sepas que puedes superar las obsesiones y vencer tu TOC. Vamos a trabajar juntos para encontrar el enfoque que mejor funcione para ti, porque cada proceso es único.
Empecemos
¿Cómo te encuentras hoy?
¿Cuándo es momento de ir al psicólogo por TOC?
Algunos de los síntomas del TOC
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se caracteriza por pensamientos obsesivos y comportamientos compulsivos que intentan aliviar esos pensamientos. Sin embargo, lo que comienza como una necesidad de control, puede llegar a interferir gravemente en tu vida cotidiana. Algunos de los síntomas comunes incluyen:
Obsesiones
Pensamientos intrusivos y repetitivos que generan ansiedad, como miedos irracionales de que algo malo ocurra.
Compulsiones
Comportamientos o rituales que se realizan para reducir la ansiedad de las obsesiones, como lavar las manos repetidamente o comprobar algo una y otra vez.
Aislamiento social o evitación
Evitar situaciones por miedo a que las obsesiones se activen, así como por temor a hacer daño a otros o a uno mismo.
Angustia constante
Vivir en un estado de alerta debido a los pensamientos que no puedes controlar.
Si reconoces alguno de estos síntomas, es el momento adecuado para buscar ayuda y afrontar el trastorno obsesivo compulsivo. No tienes que hacerlo solo/a.
TOC puro y subtipos
Entendiendo las diferentes formas de TOC
El trastorno obsesivo-compulsivo puede manifestarse de diferentes formas, y cada persona experimenta el trastorno de manera única. Algunos de los subtipos comunes del TOC incluyen:
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TOC de orden y simetría
La necesidad de que las cosas estén en un orden exacto o simétrico.
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TOC de verificación
Comprobación repetitiva de cosas, como si se ha apagado la luz o cerrado la puerta.
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TOC de contaminación
Miedo intenso a los gérmenes, que lleva a lavarse las manos de manera excesiva o evitar ciertos lugares
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TOC de pensamiento intrusivo
Miedos irracionales que incluyen pensamientos violentos o dañinos, que causan angustia.
TOC con rituales motores
El TOC con rituales motores implica comportamientos repetitivos y físicos que se realizan para calmar la ansiedad provocada por las obsesiones. Estos rituales pueden incluir acciones como:
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Lavar las manos repetidamente o frotarse el cuerpo de manera excesiva.
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Repetir ciertos movimientos o gestos hasta sentir que son “correctos”.
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Caminar de una manera específica o tocar objetos en un orden determinado.
Aunque estos rituales puedan aliviar temporalmente la ansiedad, a largo plazo refuerzan las obsesiones y empeoran el ciclo. En terapia, trabajaremos para reducir los rituales y enseñarte técnicas para manejar la ansiedad de manera más saludable.
Terapia cognitivo-conductual para el TOC
Cómo puede ayudarte un psicólogo especializado
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es el enfoque más eficaz para tratar el TOC. Esta terapia te ayudará a modificar los patrones de pensamiento irracionales y a enfrentar gradualmente las obsesiones sin caer en los rituales compulsivos.
Utilizando técnicas como la exposición y prevención de respuesta, podrás reducir los comportamientos compulsivos y aprender nuevas estrategias de afrontamiento.
A través de la TCC, trabajaremos juntos para romper el ciclo del TOC y recuperar el control de tu vida.
Si no puedes acudir a consulta presencialmente, la terapia online es igual de efectiva. El TOC es un trastorno que se puede tratar con éxito de forma remota, con la ventaja de flexibilidad horaria y comodidad. Podrás recibir el mismo apoyo y herramientas que en una sesión presencial, sin importar dónde estés.
Dudas frecuentes sobre el tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo
¿Qué terapia es buena para el TOC?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la más eficaz para tratar el TOC. Esta terapia trabaja para modificar los pensamientos irracionales que alimentan las obsesiones y utiliza la exposición y prevención de respuesta para ayudar a las personas a enfrentar sus miedos sin realizar los rituales compulsivos.
¿Cuándo desaparece el TOC?
El TOC no desaparece de la noche a la mañana. Con el tratamiento adecuado, los síntomas pueden disminuir significativamente y volverse más manejables. El proceso puede llevar tiempo, pero con esfuerzo y compromiso, muchas personas logran reducir las obsesiones y compulsiones a niveles mucho más bajos y vivir sin que el TOC controle su vida.
¿Cómo actúa una persona con TOC en el amor?
Las personas con TOC pueden experimentar ansiedad excesiva en sus relaciones amorosas, debido a sus obsesiones sobre la pareja, la perfección de la relación o el miedo al abandono. Esto puede llevar a comportamientos compulsivos como la necesidad de reafirmación constante o la evitación de ciertos aspectos de la relación. La terapia ayuda a trabajar la inseguridad y las obsesiones para mejorar la calidad de las relaciones afectivas.
¿Qué es la regla de los 15 minutos en el TOC?
La regla de los 15 minutos es una técnica utilizada en el tratamiento del TOC. Consiste en posponer la respuesta compulsiva durante 15 minutos. Durante ese tiempo, la persona puede sentir la ansiedad pero se les anima a no realizar el ritual. Con el tiempo, la ansiedad disminuye, lo que demuestra que las obsesiones no tienen que ser seguidas de rituales para que la persona se sienta mejor.
¿Cuál es la diferencia entre TOC y TOCP (Trastorno Obsesivo-Compulsivo de la Personalidad)?
Aunque ambos trastornos comparten el término «obsesivo-compulsivo», el TOC se caracteriza por pensamientos obsesivos repetitivos que generan ansiedad y rituales compulsivos para aliviar esa ansiedad. Las personas con TOC a menudo se sienten atrapadas en un ciclo de compulsiones que no pueden controlar.
Por otro lado, el TOCP es un trastorno de personalidad que implica una preocupación excesiva por el orden, el control y la perfección, pero sin los rituales repetitivos del TOC. Las personas con TOCP suelen ser extremadamente rígidas en su forma de pensar y comportarse, y pueden tener dificultades para delegar tareas o aceptar imperfecciones.
Libérate de la celda de tu mente
Supera las obsesiones y vence tu TOC
Si el TOC está afectando tu vida diaria, te invito a dar el primer paso hacia tu bienestar. La primera sesión es gratuita, para que podamos conocernos y comenzar a trabajar en tu proceso de superación.
Recuerda: superar el TOC es un camino, pero con las herramientas adecuadas y el enfoque correcto, puedes recuperar el control y vivir sin las obsesiones y compulsiones que te limitan.